Суть диеты Дюкана. Фазы и Этапы. Плюсы и минусы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено by admin
27 Просмотры
Диета Дюкана заключается в том, чтобы не только похудеть, но и сохранить, то ради чего Вам пришлось отказаться.


Диета, состоит из фаз, которые следует соблюдать в строгом порядке.
Существует четыре фазы.

Продолжительность первых трех фаз, необходимо скорректировать в зависимости от Вашего веса и количества желаемого сбросить.

Самый последний этап стабилизации закрепляет результат первых.

Во время диеты, нужно соблюдать некоторые правила, основным из которых является полный отказ от любого жира, масла и майонеза, сладких напитков и алкоголя, сахара (включая фрукты, что содержат сахар в больших количествах) и жаренного картофеля.

продукты лучше всего запекать в духовке, пароварке и т.д.

Салаты заправлять лимонным соком.

Другими правилами является питьё не меньше двух литров воды в день, ходьба пешком по полчаса в день.

Фазы диеты.
Первая фаза называется, Атакой, и заключается в борьбе с избыточным весом.

Во время этой фазы необходимо употреблять белковые продукты, на переваривание которых организм тратит больше времени и сил.
Также желательно ежедневно употреблять, овсяные, отруби.

Вторая фаза называется «Чередование»,
Суть, в том, чтобы употреблять разные продукты через день (день белковые продукты, день овощи и т.д.). На этом этапе достигается желаемый вес.

Третья фаза «Закрепление», на ней Вы постепенно возвращаетесь к привычному рациону, постепенно добавляя углевод содержащие продукты.

Продолжительность данной фазы может составить около десяти дней на каждый сброшенный Вами килограмм.

Четвёртая фаза называется «Стабилизация».

При соблюдении данного этапа, необходимо постепенно переходить к нормальному режиму и привычкам.
Но конечно, не нужно забывать о том, что всё же нельзя чрезмерно увлекаться сладким и мучным, и сохранять в рационе овощи и мясо.

Среди плюсов диеты Дюкана.
является высокая эффективность, относительная безопасность, не вызывает стрессовых ситуаций, а также не нужно мучать себя голодом, и не считать калории.

Среди минусов можно отметить.
повышенную нагрузку на печень.
желательно во время диеты дополнительно употреблять витамины.
Не рекомендуют прибегать к использованию этой диеты людям, при диабете, гастрите и язве, Заболеваниях почек, подагре.

Многие, кто уже опробовал диету Дюкана, отмечают хороший положительный результат и остались довольны ею, так как не пришлось изнурять себя голодом.

Конечно, как и любая диета, при её соблюдении необходимо строго придерживаться всех этапов, и приложить усилия.

А самое главное, положительная оценка отмечается не только тем, кто на ней сидел, но и диетологами, которые согласны в таком сбалансированном питании.
Категория
Диеты

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.